رشد مستمر برای قهرمانان

در این مقاله شما یاد خواهید گرفت که:

• یک کار را شروع کنید و آنقدر ادامه دهید که به عادت تبدیل شود تا نتایج فوق العاده ای از آن بگیرید.
• ارزش "انجام مستمر یک کار" چقدر زیاد است پس اصلا آن را ترک نمی کنید.
• خسارت انجام ندادن یک کار که به عادت تبدیل شده چقدر زیاد است پس اصلا ترک نمی کنید.
• تازه متوجه می شوید که چرا رشد مستمر آنقدر مهم است و
• راز آشکار و پنهان تمام موفقیت ها رشد مستمر در هر لحظه ست.

همه ما می خواهیم که یک شبه پولدار شویم، یک شبه قهرمان شویم، یک شبه به تناسب اندام برسیم و اینها از تاثیرات دنیای سرعتی امروز و فضای مجازی و تبلیغات است اما

آیا این اشتباهه؟

آیا یک دروغه؟

پخشی از آن اشتباهه چون اکثر انسانها نمی توانند آنقدر سرعتی عمل کنند. آن کسی که یک شبه ثروتمند شده، سالها زحمت کشیده و به درِ بسته خورده و شکست خورده تا در نهایت در یک شب یا در یک زمان کوتاهی به ثروت خیلی بالایی دست پیدا کرده است.

آن ورزشکاری که در یک روز قهرمان المپیک می شود یا یک قرارداد چندین میلیون دلاری به او پیشنهاد می شود سالهای سال واقعا زحمت کشیده و از سختی های ورزش عبور کرده تا به این جایگاه رسیده است.

اما آدمها دوست دارند که فقط آن لحظه موفقیت را ببینند و آن را تجربه کنند. حتی خود افراد موفق نیز گاهی اوقات گذشته سخت خودشان را فراموش می کنند و می گویند که: یک کتاب یا یک دوره یا یک جمله زندگی من را تغییر داد. در حالیکه تا قبل آن کتاب و دوره و جمله، تلاشهای زیادی انجام داده بودند اما به تغییر و رشد و موفقیت منجر نشده بود اما در یک لحظه انگار تمام تلاش هایش در آن کتاب یا دوره و یا آن جمله خلاصه می شود و آن فرد تغییر می کند و موفق می شود. پس نمی توان تمام موفقیت را در یک چیز خلاصه کرد. اگر چنین باشد پس چرا بقیه با همان یک کتاب یا دوره به آن موفقیت نمی رسند؟

بخشی دیگر نیز درست است چون پیشرفت باید سریع اتفاق بیفتد اگه نتوانیم رشد و پیشرفت خودمان را براساس تنوع بازار، رقابت بازار، تخصص بازار، تورم و قیمت کالاها، پیشرفت تکنولوژی، خلاقیتهای شگفت انگیز و غیره ارتقا دهیم و در برخی شرایط جلوتر نیز باشیم خیلی عقب می افتیم و نتیجه این می شود که مثل اکثر آدمها این داستان را تکرار می کنیم که: قدیما وضعیت خیلی بهتر بود، راحت تر می توانستیم خرید کنیم و ...

یکی از خصوصیات ذهن انسان اینه که: ذهن انسان بی قراره، ذهن انسان عجوله

خیلی سریع میخواد به خواسته های خودش برسه و این هم شاید به دلیل قدرت بالای ذهن و ضعیف بودن جسم انسان است.

شما اگه وارد سریعترین آسانسور دنیا هم بشوید و بخواهید که از طبقه یک به طبقه 50 برسید باید از طبقات 2 و 3 و ... و 48 و 49 عبور کنید. اما زمانی می توانید با این سرعت حرکت کنید که از قبل کلی تلاش و سرمایه گذاری برای ساختن آن آسانسور انجام داده باشید.

یعنی هم رشد داشته باشیم و هم مستمر باشه. بعضیا در یک یا چند روز خیلی رشد می کنند یعنی خیلی تلاش می کنند که رشد کنند اما بعد از چند روز آن را رها می کنند و این اصلا مستمر نیست.

فرمول جادویی رشد مستمر:

من برای خودم یک فرمول از کارهای کوچک برای بدست آوردن نتایج بزرگ طراحی کردم که خیلی به من انرژی و انگیزه می دهد و همین فرمول باعث شده که من روی کارهای کوچک حساس و تعهد خاصی داشته باشم که اصلا آن را ترک نکنم. این هم اضافه کنم که این فرمول واقعا کار می کند و برای همه کارها کاربرد دارد.

با یک مثال توضیح می دهم: من می خواهم سحرخیز باشم و هر روز بدون اینکه یک روز آن را ترک کنم ساعت 04:44 بیدار شوم. هر روزی که بیدار شوم به اندازه همان روز امتیاز می گیرم. یعنی:
روز اول ــــ یک امتیاز
روز دوم ــــ دو امتیاز
روز سوم ــــ سه امتیاز
.
.
.
روز بیست و دو ـــــ بیست و دو امتیاز

شاید در نگاه اول امتیاز بالایی نباشد و تغییری در زندگی نبینم اما تغییرات از روز بیست و دوم به بعد بیشتر می شود. چون این عادت بعد از 22 روز در ذهن من جای گرفته و حالا استمرار در سحرخیزی باعث می شود که تاثیر آن خیلی بیشتر از قبل شود و فرمول آن چنین است. 

امتیاز هر روز در 22 روز دوم برابر است با: عدد همان روز بعلاوه مجموع امتیازات روز قبل

روز اول 22 + 1

روز دوم 23 + 2

روز سوم 25 + 3

روز چهارم 28 + 4

روز پنجم 32 + 5

روز ششم 37 + 6

روز هفتم 43 + 7

روز هشتم 50 + 8

اینجا حدود یک ماه است که شما روی کار مستمر کار می کنید اما فقط به 50 امتیاز رسیدید و تا امتیاز میلیونی و 10 میلیونی خیلی فاصله دارید. اما یادتون باشه که قدرت این کار در استمراره و به هیچ وجه آن را قطع نکنید حتی اگه خیلی اذیت می شوید.

روز نهم 58 + 9

روز دهم 67 + 10

روز یازدهم 77 + 11

روز دوازدهم 88 + 12

روز سیزدهم 100 + 13

روز چهاردهم 113 + 14

روز پانزدهم 127 + 15

روز شانزدهم 142 + 16

روز هفدهم 158 + 17

روز هجدهم 175 + 18

روز نوزدهم 193 + 19

روز بیستم 211 + 20

روز بیست و یکم 231 + 21

روز بیست و دوم 22 + 252

اینجا می بینید که چقدر عالیه و نتایج بهتر رقم می خوره و امتیاز من به 274 امتیاز رسیده است. اما وسوسه ها هم خیلی بیشتر از قبل سراغ من می آیند:

 حالا یک روز بخواب 

بعد از 44 روز که مشکلی نیست یک روز بخوابم

امروز واقعا خسته ای و نیاز داری که حتما بخوابی

اینجا من به خودم اینجوری انگیزه می دهم که طعم شیرین موفقیت از امروز به بعد است که می چشم. از امروز به روزهای طلایی برای نهادینه کردن عادت است و هر روزی که به رشدم استمرار می بخشم تاثیرش خیلی خیلی بیشتر از روزهای ابتدایی است و از امروز به بعد موفقیت من برابر است با مجموع امتیازات دو روز قبل است.

روز اول 274 + 252 = 526

روز دوم 526 + 274 = 800

روز سوم 800 + 526 = 1,326

روز چهارم 1326 + 800 = 2126

روز پنجم 2126 + 1326 = 3452

روز ششم 3452 + 2126 = 5578

روز هفتم 5578 + 3452 = 9030

روز هشتم 9030 + 5578 = 14608

روز نهم 14608 + 9030 = 23638

روز دهم 23638 + 14608 = 38246

روز یازدهم 38246 + 23638 = 61884

روز دوازدهم 61884 + 38246 = 100130

روز سیزدهم 100130 + 61884 = 162014

روز چهاردهم 162014 + 100130 = 262144

روز پانزدهم 262144 + 162014 = 424158

روز شانزدهم 424158 + 262144 = 686302

روز هفدهم 686302 + 424158 = 1110460

روز هجدهم 1110460 + 686302 = 1796762

روز نوزدهم 1796762 + 1110460 = 2907222

روز بیستم 2907222 + 1796762 = 4703984

روز بیست و یکم 4703984 + 2907222 = 7611206

روز بیست و دوم از مرحله سوم 7611206 + 4703984 = 12315190

و حالا از اینجا به بعد آیا کسی حاضر هست که این عادت رو ترک کنه؟ امکان نداره چون ارزشش و شخصیتش خیلی رشد کرده است و اینجا اصلا نمی توانید ترک عادت کنید و اینجا بهتره بگم که ترک عادت موجب مرض است. البته ترک عادت بد موجب خوشبختی و موفقیت است و ترک عادات خوب موجب تنبلی و شکست و مرض می شود.

دقیقا مثل شرکت های هرمی که البته آنها کلاهبرداری هستند اما اینجا شما سرمایه گذاری عظیمی انجام داده اید و اصلا نمی خواهید که حسابتان را خالی کنید. چون هر چی بیشتر ادامه می دهید از سودتان هم سود دریافت می کنید.

چالشهای شما:

21 روز اول:

مسئله ای که اینجا مطرح است اینست که شما باید بتوانید آن بیست و یک روز لعنتیِ اول را به خوبی و موفقیت پشت سر بگذارید چون "عادت" خیلی سخت ساخته می شود و امتیاز آنچنانی هم دریافت نمی کنید. اما انگیزه روز 50 و 60 و بالاتر هم داشته باشید. راز آن در    استمرار است.

وسوسه استراحت:

ممکنه در روزهای دهم یا بیستم وسوسه شوید که یک روز را استراحت کنید. مشکلی نیست استراحت کنید اما اگه روز بیستم استراحت کنید و بخواهید ادامه دهید دیگه از روز بیستم ادامه نمی دهید بلکه امتیاز شما اگر نگوییم که صفر می شود اما حداقل 10 روز به عقب بر می گردید یعنی از امتیاز 20 به 10 می رسید و 10 روز دیگر باید کار کنید تا به آن یک روز استراحت برسید. یعنی بجای آنکه در روز سی ام به امتیاز 50 برسید به امتیاز 20 می رسید پس فکر و وسوسه استراحت را از خودتان دور کنید. 

 پس آیا اصلا استراحت نداشته باشیم؟

استراحت را زمانی داشته باشید که سرمایه بالایی جمع کرده باشید. یعنی حداقل به امتیاز 3 یا 4 میلیون رسیده باشید یعنی ماه دوم به بعد شاید یه روزهایی به خودتان استراحت بدهید. هر چند که هیچ وقت این کار را نمی کنید چون انگیزه و طمع دارید، چون هر یک روزی که از دست بدهید امتیازات چندین میلیونی از دست می دهید و هیچ وقت این کار را نخواهید کرد.

ساختن بهانه:

در یک زمان هایی بهانه هایی برای شما جور می شود که هم خودتان و هم بقیه به شما این حق را می دهند که اصلا ادامه ندهید. اما من برای خودم این قانون گذاشتم و هیچ تغییری در آن نمی دهم که:

سخت شدن شرایط:

گاهی اوقات شرایط آنقدر سخت می شود که در بین انجام کار مورد نظر اتفاقاتی می افتد و شرایط جوری تغییر می کند که اصلا نمی شود ادامه داد اما یادتان باشه و یادم هست که:

شرایط سخت آمده اند تا ما قدرتها و انرژیهای بیشتری از خودمان بروز دهیم هر چند در ابتدای کار ضعیف شویم.

هیچ شرایط سختی وجود ندارد که ما نتوانیم باهاش کنار بیاییم.

این رشد مستمر چجوری انتخاب می شود؟

خیلی مهم است که این رشد مستمر را بخوبی و بدرستی انتخاب کنیم که من الان خصوصیاتی را بیان می کنم که بتوانید آن را بدرستی انتخاب کنید و از آن لذت ببرید.

• کوچک و ارزشمند باشه: مثل زود خوابیدن (45 دقیقه تا یک ساعت زودتر از شبهای قبل بخوابید)، سحرخیزی (یعنی یک ساعت زودتر از روزهای قبل بیدار شوید)، 20 دقیقه مطالعه، 20 دقیقه تمرینات اضافه، 10 دقیقه تصویرسازی و مدیتیشن، 10% درآمد را پس انداز کردن برای بار اول و دهم و بیستم و حتی چهلم تاثیر آنچنانی روی زندگی نمی گذارد. چون خیلی کوچیک هستند اما ارزشمند.

• ویژه و تخصصی و مربوط باشه: با توجه به هدف و کاری که دارید آن را انتخاب کنید، صرفا مطالعه یا سحرخیزی نمی تواند تنها نسخه برای همه باشد.

• روی موارد دیگر از زندگی تاثیرگذار باشد: یه کاری را انتخاب کنید که باعث شود که در جنبه های دیگر زندگی تان نیز رشد کنید. مثلا من وقتی که صبح ها بیدار می شوم آن روز را بخوبی و با تمرکز و انرژی بالاتری کار می کنم.

• کار شفاف، با برنامه شفاف باشد: من ساعت 04:44 بیدار می شوم اول نمازم را می خوانم (اگه ریا نباشه)، شکرگزاری و دعا می کنم، روی اهدافم کار می کنم و طبق یک روال پیش می روم، مطالعه می کنم و ادامه آن. وقتی که این کار برای من شفاف شد اصلا نمی خواهم به هیچ قیمتی ارزش آن را از دست بدهم.

  خواب اضافه برای من کمترین قیمت را دارد و انجام این روتین برای من بهترین و بیشترین ارزش را دارد.  

• آزمون و خطا کنید: ممکن است که یک کاری را انتخاب کنید اما تنبلی کنید و ادامه ندهید، بهانه بیاورید و ادامه ندهید، شرایط و سبک زندگی تان تغییر کند و نتوانید که ادامه دهید اما دست از تلاش برندارید و دوباره ادامه دهید. از شکست های قبلی و ادامه ندادن های قبلی تجربه کسب و کار دیگر را امتحان کنید، به روش دیگر امتحان کنید، تحقیق کنید، ایده بگیرید تا به راز آشکار این رشد مستمر برسید.

چجوری به این رشد مستمر انگیزه و انرژی استمرار بدهم؟

روز اول که می خواهید شروع کنید بیایید یه قرارداد با خودتان بنویسید که دقیقا می خواهید چکار کنید؟ چرا می خواهید این کار را انجام دهید؟ چطوری می خواهید آن را انجام دهید؟ و این کار چه تاثیری بر هدف شما می گذارد؟

برای این چهار تا سوال جوابهای درونی پیدا کنید و هر روز (حداقل 10 روز اول روزی 10 دقیقه برای بروزرسانی این جوابها زمان بگذارید این نیز رشد مستمر شماست)

این جوابهای من است و البته خیلی بیشتر و عمیق تر است و برای من شخصی سازی شده است حالا شما هم به این چهار تا سوال جوابهای شخصی بدهید و یادتان باشد که هر جوابی که شما به خودتان بدهید بهترین جواب ممکن است،

به خودت و جوابهای درونی ات اعتماد کن.

انگیزه های بیرونی نیز به ظاهر خوب هستند اما نباید به آن وابسته شوید چون پایدار و رو به افزایش نیستند. مثلا این کتاب را بخوانم که به بقیه بگم من یک کتاب را تمام کردم، تمرین کنم که یه فیتنس عالی رو به بقیه نشان بدم، اینکه می خوام کاری کنم که بقیه شگفت زده بشن (شاید نشدن). این انگیزه ها زود از بین می روند.

این فرمول می تواند به صورت برعکس و به ضرر شما هم کار کند:

• هر روز کمی عصبانیت و خشم رو بصورت مستمر تمرین کنید تا در آن رشد کنید.
• هر روز کمی ناامیدی و نگرانی و ترس رو بصورت مستمر تمرین کنید.
• هر روز کمی تنبلی و اهمال کاری و به تعویق انداختن رو تمرین کنید.
• هر روز کمی بدقولی و بی نظمی را تمرین کنید.

خطر واقعی اینجاست که در اغلب موارد این کارها را بصورت ناآگاهانه انجام می دهید برای همین یک تعهد ناآگاهانه نسبت به آن دارید که هر روز انجامش دهید. و یه زمانی متوجه این عادت بد می شوید که به سختی می توانید آن را تغییر دهید و بدتر از آن به جایی می رسید که به خودتان حق می دهید و آن را منطقی و درست می دانید که: باید عصبانی شوید چون ...، باید ناامید شوید چون ...، باید تنبلی کنید چون ...، باید بدقولی کنید چون ...، و در ادامه این به شخصیت تبدیل می شود که دیگر آن را عصبانیت یا ناامیدی یا بدقولی یا تنبلی نمی دانید بلکه اتفاقا کاملا در طبیعی و به حق است.

فقط خواستم کمی شما را از این واقعیت بترسانم که بجای تقویت این عادات بد، عادات خوب را انتخاب کنید تا عادات بد خود به خود از بین برود.

از شما می خواهم که این مقاله خیلی ارزشمند را در زندگی تان پیاده کنید و نتیجه آن را به ما بدهید که باعث دلگرمی ما می شود.

رضا خزایی هستم مشاور و روانشناس ورزشی سایت مثبت خود

در پناه الله یکتا همیشه بیشتر و بهتر از خود باشید