سلام، خوش آمدید ورود | ثبت نام
اکانت
فیلتر ویدیو ها
دسته بندی
دسته بندی
ویدئوهای آموزشی مشابه
مهم ترین درخواست مربی و ورزشکار از روانشناس ورزشی

مهم ترین درخواست مربی و ورزشکار از روانشناس ورزشی

410 ویرایش شده در 1403/09/04 27 دقیقه
روانشناسی ورزش و تمرین روانشناسی ورزش و تمرین
کنترل استرس و اضطراب اعتماد به نفس ورزشی
رضا خزایی
رسیدن و رساندن ورزشکار به اوج عملکرد در تمرینات کار بسیار مهمی است، اما مهمترین کار اینست که ورزشکار را در روز مسابقات و شرایط حساس به اوج عملکرد برسانیم.


با توجه به سالها تجربه و ارتباط با ورزشکاران و مربیان در رشته‌های ورزشی مختلف، با قاطعیت میتونم بگم که ما در خیلی از رشته‌ها از لحاظ آمادگی تکنیکی و تاکتیکی و جسمانی چندتا تیم ملی داریم که می‌توانند در مسابقات سطح بالا افتخارآفرین باشند اما چه کسی در روز انتخابی یا روز قهرمانی می‌تواند خودش را به اوج عملکرد برساند؟

مطمئنن صرفاً جوابش این نیست که: کسی که بیشتر تمرین کرده باشد.⛔

قطعاً این احتمال وجود دارد که کسی که بیشتر تمرین را کرده باشد انتخاب یا قهرمان شود، اما همیشه اینگونه نیست. اما تنها کسی که از نظر ذهنی تمرین کرده باشه و آماده شده باشه، می‌تواند بهترین عملکرد را داشته باشد که منجر به بهترین نتیجه نیز خواهد شد.
این در حالیست که چندین ورزشکار دیگه‌ای بوده‌اند که واقعاً تمرین کرده‌اند و به سطح بالایی از آمادگی رسیده‌اند و چه بسا بیشتر از نفر انتخاب شده یا قهرمان تمرین کرده باشند و به آمادگی بالاتری رسیده باشند، اما نتیجه حرف اول رو می‌زند، نه تمرین.
نکته جالب و البته ناراحت کننده برای من اینست که همین ورزشکارانی که در اوج آمادگی‌شان شکست می‌خورند، دقیقاً می‌دانند که به علت استرس زیاد، عدم اعتماد به نفس لازم، نداشتن تمرکز درست، عدم تسلط کافی روی افکار و احساسات و کلا عدم آمادگی ذهنی شکست خورده‌اند و نتوانستند آمادگی خود را به نمایش بگذارند اما بعد از شکست و کلی سرزنش کردن خودشان، به تمرینات بیشتر و خیلی بیشتر روی می‌آورند.
من کاملاً با تمرینات بیشتر موافق هستم و این وظیفه و مسئولیت هر ورزشکار برنده یا بازنده‌ایست که بعد از مسابقه، تمرینات بیشتر و باکیفیت‌تری انجام بده. اما:

با چه ذهنیت و طرزفکری؟؟؟

ذهنیت برنده شدن یا بازنده نشدن؟!
ذهنیت انتخاب شدن یا خط نخوردن؟!
ذهنیت قهرمانی یا شکست نخوردن؟!

اینها در ظاهر مثل هم هستند اما خیلی با هم متفاوت هستند.

استرس مانع/عامل رسیدن به اوج عملکرد

یکی از مهمترین عواملی که باعث می‌شود شما نتوانید که ذهنیت درست را بسازید و به اوج عملکرد در روز مسابقه و انتخابی برسید، "استرس" است. البته بهتر است که بگم:

تفسیر شما از استرس و شرایط موجود است. چون استرس برای همه وجود داره، ولی تفسیر شما چی هست؟

استرس زمانی مخرب و محدود کننده است که:

🛑 اگه از قبل به استرس نپردازید و اونو نشناسید در روزهای قبل از مسابقه بدجوری یقه‌تون رو می‌گیره.
🛑 اگه از داشتن استرس بترسید و بصورت نادرستی برای خودتان تفسیرش کنید.
🛑 اگه فکر کنید که تمرین، تمرینه و مسابقه، مسابقس. در حالیکه اینها از هم جدا نیستند.
🛑 استرس یک نیرو و فشار قدرتمندی داره. اگه نتونید مدیریتش کنید آن وقت استرس می‌تواند هر آمادگی بدنی، تکنیکی و تاکتیکی رو از بین ببره
🛑 استرس یک نیرو و فشار قدرتمندی داره. اگه بدرستی مدیریتش کنید ورزشکار را به اوج عملکردش در روز مسابقه و انتخابی می‌رساند.

پس یکبار برای همیشه یاد بگیرید که از این نیرو و قدرت بزرگ به سود خودتان برای داشتن بهترین عملکرد در تمرین و مسابقه استفاده کنید.

استرس می‌تواند یک هُل دهنده برای تمرینات بیشتر و باکیفیت‌تر باشه نه یک کِشنده یا کُشنده که هر آمادگی رو نابود می‌کنه.

پس ورزشکار عزیز من رضا خزایی با سابقه 25 ساله در ورزش قهرمانی، مربیگری، روانشناسی، مشاوره دادن به قهرمانان، ارتباط با قهرمانان و کلی مطالعه و تحقیق می‌توانم بهت کمک کنم که به اوج عملکرد در تمرین و مسابقه برسید و از این استرس به سود خودت و اهدافت استفاده کنی و ازت میخوام که تا آخر این فایل رو نگاه کنی و من مایل به همکاری با هم هستیم تا با همدیگه به اهدافمون برسیم.

رضا خزایی هستم محقق و روانشناس ورزشی سایت مثبت خود
در پناه الله یکتا همیشه بیشتر و بهتر از خودمون باشیم

اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمیشود
ویدئوهای آموزشی مشابه