سلام، خوش آمدید ورود | ثبت نام
اکانت
فیلتر ویدیو ها
دسته بندی
دسته بندی
ویدئوهای آموزشی مشابه
4 نشانه و راهکار برای افزایش اعتمادبه نفس قهرمانان

4 نشانه و راهکار برای افزایش اعتمادبه نفس قهرمانان

588 ویرایش شده در 1403/09/06 28 دقیقه
روانشناسی ورزش و تمرین روانشناسی ورزش و تمرین
کنترل استرس و اضطراب طرز فکر قهرمانی ذهن قهرمان باور قهرمانی اعتماد به نفس ورزشی
رضا خزایی

چهار نشانه برای قهرمانانِ با اعتماد به نفس:

در هر صورت قهرمانان از اعتماد به نفس بسیار بالایی برخوردار هستند:

✅ آنها یا اعتماد به نفس داشتند که قهرمان شدند

✅ یا اعتماد به نفس ساختند که قهرمان شدند.

آنهایی که از اعتماد به نفس بالایی برخوردار بودند، با تمام وجودشان برای اهداف و قهرمانی‌شان تمرین و تلاش کردند چون این اطمینان و اعتماد را به خودشان، تمرینات‌شان و آمادگی‌شان داشتند که می‌توانند و لایق هستند که قهرمان شوند.

آنهایی که اعتماد به نفس‌شان را ساختند کسانی بودند که خود را در معرض شرایطی قرار دادند که اعتماد به نفس‌شان را افزایش داده و من می‌خواهم که در این فایل ارزشمند راجب چهار نشانه‌ای صحبت کنم که اعتماد به نفس‌تان را از درون می‌سازد. 

پس حتی اگر از اعتماد به نفس بالایی برخوردار هستی این چهار نشانه برای ساختن و افزایش دادن اعتماد نفس‌ات بسیار لازم و ضروری است.

من توی این فایل بهت کمک می‌کنم که اعتماد به نفس را از درون بسازی که به خودت اعتماد کنی و اگر و امایی برای نداشتن اعتماد به نفس نداشته باشی. مثلاً:

❌ اگر قهرمان شوم اعتماد به نفس‌ام افزایش پیدا می‌کند ❌
❌ اگر مسابقه را ببرم اعتماد به نفس‌ام افزایش پیدا می‌کند ❌
❌ اگر امکانات و تجهیزات حرفه‌ای برای من فراهم شود ... ❌
❌ اگر والدینم حمایت کنند ... ❌
❌ اگر مکمل و تغذیه حرفه‌ای داشته باشم ... ❌

 اینها اعتماد به نفس نیستند، اعتماد به کس هست. یعنی هر زمانی و هر لحظه ممکن است که چنین اعتماد به نفسی فرو بریزد.

این چهار نشانه به شما کمک می‌کند که بلافاصله انجام دادن‌شان از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید.

نشانه اول) ورزشکارانی که می‌خواهند اعتماد به نفس بالایی را بسازند، انرژی، انگیزه و اشتیاق بالایی برای رقابتهای حیثیتی و حساس دارند:

آنها به خوبی می‌دانند و درک می‌کنند که:

رقابت ضرب انرژی‌هاست.

بنابراین:

✅ با این انرژیِ بالا همراه و هماهنگ می‌شوند

✅ از این انرژیِ بالا به سودِ عملکرد خودشان استفاده می‌کنند

آنها به خوبی می‌دانند و درک می‌کنند که رقبایشان چقدر از این رقابت و مسابقه ترسیده‌اند و چه فشاری روی آنها هست پس:

✅ از این حالت نیز کلی انرژی و انگیزه به سود خودشان می‌گیرند

✅ و روی خودشان متمرکزتر و مسلط‌تر هستند.

پس آنها خودشان وارد رقابت می‌شوند و به یک رقابت حمله‌ور می‌شوند. در واقع آنها یک رقابت‌طلب هستند، نه فقط یک رقابت‌پذیر.

تفاوت فاحشی بین این دو مورد هست که در فایل ویدیویی بطور کامل توضیح دادم.

نشانه دوم) در رقابت‌های سخت و سطح بالا تمرکز و تسلط بالاتری روی خودشان دارند:

آنها از وجود رقیب سخت، مسابقه سخت، مراحل سخت و شرایط سخت نمی‌ترسند چون روی خودشان بیشتر و بهتر تمرکز می‌کنند و اعتماد و اطمینان بیشتری به خود دارند.

آنها از وجود رقیب سخت، مسابقه سخت، مراحل سخت و شرایط سخت می‌ترسند و برای همین چاره‌ای جز تمرکز و تسلط روی خود را نمی‌بینند و راهی جز جنگیدن را انتخاب نمی‌کنند.

آنها روی افکار و احساسات و رفتار خود متمرکز و مسلط می‌شوند و درست‌ترینِ آنها را انتخاب می‌کنند تا بهترین عملکرد و مهارت را در مسابقه به نمایش بگذارند. 

در فایل مربوط توضیحات مفصلی داده شده است.

نشانه سوم) آنها همیشه حاضر به انجام ریسک‌های بزرگتری هستند:

آنها خودشان داوطلبانه ریسک می‌کنند. یعنی خودشان می‌پذیرند و می‌خواهند که از حاشیه امن خود خارج شوند.

من از خیلی از هنرجویان خصوصی‌ام می‌پرسم که: چقدر اهل ریسک کردن هستی؟

تقریباً همه پاسخ می‌دهند: من خیلی زیاد ریسک می‌کنم.

بعد از آنها می‌پرسم: در چند درصد این ریسک‌ها موفق می‌شوی؟ و بطور میانگین پاسخ آنها اینست که: بالای 70درصد موفق می‌شوم و حتی بعضی از آنها می‌گویند که: در 90درصد مواقع موفق می‌شوم.

خب اینها که دیگه ریسک نیستند. ریسک زمانی معنی دارد که در بیش از 50درصد مواقع شکست بخورید و نتایج آن شکست و فشار روانی آن، منجر به عدم ریسک در ادامه نشود. اینجا:

ورزشکارانی که می‌خواهند اعتماد به نفس‌شان را افزایش پیدا کند، باید در آگاهی و تسلط آنقدر ریسک کنند و تکرار کنند تا احتمال موفقیت‌شان به بالای 80 و 90درصد برسد و بعد به سراغ ریسک‌های بزرگتری بروند.

اگر طرزفکر درستی نسبت به ریسک داشته باشید بعد از انجام هر ریسکی (در صورت موفقیت/شکست) باید اعتماد به نفس‌تان افزایش پیدا کند.

 نشانه چهارم) یادگیرنده‌های واقعی با تلاش بیشتر هستند:

آنها مشتاق هستند، پرانرژی هستند، وارد رقابت‌ها و مسابقات سخت می‌شوند، ریسک‌های بزرگ انجام می‌دهند تا:

نکات جدید و حرفه‌ای‌تری یاد بگیرند و به تلاش‌شان اضافه کنند.

آنها این روند را همیشه و همه جا دنبال می‌کنند و وابسته موفقیت نیستند چون باور دارند که:

موفقیت، بعد از پشت سر گذاشتن این موارد می‌آید نه قبلش.

پس آنها همیشه دنبال یادگیری هستند و آنها قهرمانانِ یادگیری هستند. این یادگیریِ آنها در یک زمانی و یا شاید در یک مدت زمان طولانی منجر به موفقیت نشود اما باور دارند که دیر یا زود موفقیت می‌آید و تجربه نشان داده که برای خیلی از ورزشکاران موفقیت آسانسوری نیز وجود دارد که یک شبه رَهِ چندین ساله را می‌روند اما شبی که سالها برای آن تمرین و تلاش کردند و کلی یاد گرفتند.

در مورد تمام این موارد و البته برخی حواشی نیز در این فایل ارزشمند صحبت کرده‌ام.

خوشحال می‌شوم که فایل را با دقت و تا آخر گوش دهید و نظرتان را کامنت کنید.

رضا خزایی هستم، مشاور و مربی آمادگی ذهنی قهرمانان

در پناه الله یکتا همیشه بیشتر و بهتر از خودمون باشیم.

اگر نظر یا نکته ای هست بنویسید

ایمیل شما نمایش داده نمیشود
ویدئوهای آموزشی مشابه