خیلی به گذشته فکر میکنم چیکار کنم از این افکار خلاص شم؟

شعار من در دوره کنترل افکار منفی و استرس اینست که:

هیچ فکر منفی تا حالا به کسی کمک نکرده، حتی اگر درست باشند

هیچ فکر منفی ارزش یک لحظه فکر کردن ندارند حتی اگر درست باشند.

چرا می گویم که "حتی اگر درست باشند"؟ چون حتی اگر بقیه شما را مسخره می کنند و می خواهند که انگیزه و اعتماد به نفس شما را پایین بیاورند، باز هم این افکار منفی نه به شما کمکی می کنند و نه ارزش فکر کردن دارند.

• اگر داور حق شما را نداده است
• اگر والدین حمایت تان نمی کنند
• اگر شکست های بدی را تجربه کرده اید
• اگر شرایط مالی سختی دارید و حق با شماست که ناراحت شوید
  

  
  اما این افکار منفی که عزت نفس و اعتماد به نفس شما را پایین می آورند نه ارزش فکر کردن دارند و نه به شما کمکی می کنند.

قطعا هیچ کس این شرایط را دوست ندارد اما اگر چند لحظه افکار منفیِ تان را مشاهده کنید می بینید که نه تنها به شما کمکی نمی کنند بلکه باعث می شود که شما اعتماد به نفس و انگیزه و تمرکز خودتان را نیز از دست بدهید و از تلاش و سرسختی شما برای رسیدن به اهداف تان کاسته می شود و برای همین این افکار ارزش یک لحظه توجه هم ندارند.

البته برخی از ورزشکاران بزرگ و قهرمانان اسطوره ای از این افکار به عنوان انگیزه و انرژی استفاده می کنند. یعنی آنها هم در یک شرایطی

• مسخره شده اند
• بی محل شده اند
• گذشته های تلخی داشته اند
• در شرایط مالی یا باشگاهی یا مسابقه ای سختی قرار گرفته اند
  
  اما همین ها باعث شده است که نیازشان به
  
  
• موفقیت 
• قهرمانی
• و تلاش سرسختانه بیشتر و بیشتر شود
  
  و برای همین با باور و انگیزه بیشتری تلاش کرده اند و به اولین موفقیتی که رسیده اند اعتماد به نفس عزت نفس شان افزایش پیدا کرده است و همین مورد باز هم بر باور و انگیزه و تلاش آنها افزوده است.

  ---

ما نمی توانیم کاری کنیم که به راحتی از افکار منفی گذشته خلاص شویم اما می توانیم که در زمان حال بهترین افکار ممکن و بهترین کارهای ممکن را انجام دهیم حتی اگر افکار منفی گذشته حال ما را خراب می کند. برای همین باید آنقدر در زمان حال بهترین افکار را بسازیم، آنقدر باید کارهای کوچک و درستی را انجام بدهیم، آنقدر باید از گذشته خودمان درسهای با ارزشی بگیریم، آنقدر باید برای آینده تلاش کنیم که ذهن و فکر ما اصلا فرصت و انرژیِ توجه به گذشته را نداشته باشند.

من در دوره راههای کنترل استرس و افکار منفی شش راه حل عالی برای کنترل این افکار به شما داده ام که اگر بطور جدی روی آنها کار کنید خیلی راحت تر از آنچه که فکر می کنید می توانید بطور واقعی از افکار منفی خلاص شوید و نکته مهم اینجاست که خود همین افکار منفی یک تضادی هستند که می توانند تمرکز شما را بر روی افکار مثبت و اهداف تان بیشتر کنند. دقیقا مثل همان قهرمان و اسطوره های ورزشی که از انتقاد بقیه عملکرد عالی را ساختند. شما الان نگاه کنید که برخی از ورزشکاران بزرگ دنیا مثل کریستین رونالدو، لیونل مسی، راجر فدرر، رافائل نادال، مایکل جردن و تعدادی دیگر از ورزشکاران و مربیان بزرگ به محض اینکه از آنها انتقادهای شدیدی شده است، آنها جواب این انتقادها را با یک عملکرد و نتیجه خوب داده اند که در نهایت خودشان سودش را برده اند. این یعنی شخصیت یک قهرمان.

نکته آخر که می خواهم به اطلاع شما برسانم این است که: فضا و شرایط و موقعیت برای داشتن و ساختن افکار مثبت و منفی آنقدر زیاد است که شما این اختیار را دارید از هر کدام شان به هر مقداری که می خواهید بر دارید و در ذهن تان بکارید. اما یادتان باشه که هر فکری که به شخصیت و ذهنیتِ شما رشد و پیشرفت درونی داد یعنی افکار مثبت، و اینجا دیگه مهم نیست که شما آن افکار را دوست دارید یا دوست ندارید، و هر فکری که مانع رشد و پیشرفت شخصیت و ذهنیتِ درونی شما شد یعنی افکار منفی. پس اگر شرایط منفی در باشگاه یا خانواده یا جامعه وجود دارد قرار بر این نیست که شما منفی ها را بردارید، چون در همین جامعه و باشگاه و یا شاید خانواده منفی، کلی شرایط مثبت و موفق کننده هم وجود دارد که باید ذهن تان را به آن سمت ببرید. چون:

شما آنقدر کارهای مثبت عقب افتاده برای رسیدن به اهدافتان دارید که اصلا زمان و انرژی برای بقیه افکار مثبت ندارید، چه برسد به افکار منفی و محدود کننده و تخریب کننده.

این یک موضوع بسیار مهم است.

رضا خزایی هستم مربی خصوصی آمادگی ذهنی قهرمانان.