در تمرینات عالی 💪، در مسابقه ضعیف 😟

در تمرینات و باشگاه فوق العاده هستم، اما در مسابقات و رقابت خیلی ضعیف عمل می کنم، چکار کنم؟

.

در اینکه تقریبا همه ورزشکاران چنین نقطه ضعف یا نقطه قوتی را دارند شک نداشته باشید. یعنی:

برخی ورزشکاران هستند که در مسابقات عملکرد ضعیفی دارند

برخی ها اتفاقا در مسابقات عملکرد شگفت انگیزی را به نمایش می گذارند

چندین دلیل می تواند وجود داشته باشد باشد که:

چرا برخی ورزشکاران آن عملکردی که در تمرین دارند نمی توانند در مسابقه به نمایش بگذارند؟

 1️⃣ تجربه مسابقه و رقابتِ کمتری دارند:

اگر تجربه مسابقه و رقابت ندارید پس حتما وارد مسابقات و رقابتهای زیادی شوید. هیچ آموزشی، هیچ صحبتی، هیچ کلاسی به اندازه یک مسابقه نمی تواند به شما تجربیات طلایی بدهد. اگر خیلی از مسابقه می ترسید یا آن عملکردی که در تمرین دارید در مسابقه ندارید، اولین دلیل یا شاید مهمترین دلیل اینست که چون آن عملکردِ خودتان را در شرایط فشار و رقابت آزمایش و امتحان نکرده اید.

از هیچ مسابقه ای نگذرید که تجربیات زنده ای برای شما دارد که هیچ کس نمی تواند با زبان آن را برای شما بیان کند.

 2️⃣ تمرین را فقط برای تمرین انجام می دهند:

خیلی ها هستند تمرین کننده های عالی اما مسابقه دهنده های ضعیفی هستند.

دلیل آن اینست که آنها تمرین می کنند که تمرین کننده خوبی باشند. موضوع به ظاهر ساده هست اما در عمل خیلی سخت است.

امتحان نهایی شما در میدان رقابت سنجیده می شود.

✅ شما باید یاد بگیرید که در تمرین، مثل مسابقه تمرین کنید.

✅ شما باید یاد بگیرید که مسابقه را وارد تمرین کنید

✅ شما باید یاد بگیرید که تمرین را وارد مسابقه کنید

✅ شما باید بدانید که تمرین همان مسابقه ای است که الان بازیگر آن هستید، آیا نقشِ خود را به خوبی ایفا می کنید؟

✅ و شما باید بدانید که مسابقه همان تمرین است که در مسابقه تمرین می کنید، آیا می دانید که چطوری باید تمرین کنید؟

 3️⃣ از تجربیات خود و دیگران به خوبی استفاده نمی کنند:

من تضمین می کنم که:

اگر با ذهن‌آگاهی تمرین کنید و مسابقه دهید از یک مسابقه می توانید به اندازه 10 مسابقه تجربه کسب کنید.

✅ می دانید که خیلی از اشتباهات شما تکراری است؟ یا خودتان آن را تکرار کرده اید یا دیگران.

✅ می دانید که مربی تان خیلی از اشتباهات شما را از قبل به شما گوشزد کرده بود؟

✅ می دانید که یک اشتباه کوچک می تواند یک فاجعه بزرگ را رقم بزند؟

✅ می دانید که استفاده از یک تجربه کوچک می تواند که موفقیت بزرگ را رقم بزند؟

مطمئنم که خیلی چیزها را می دانید و تجربه کرده اید اما با آگاهی از آن استفاده نکرده اید و می خواهم یک هشدار جدی به شما بدهم:

⛔کسی که از تجربیات قبلی خود استفاده نکند، مجبور است که آن را تکرار کند⛔

 4️⃣ به اندازه ای که روی آمادگی تکنیکی، تاکتیکی و جسمانی کار می کنند، روی ذهن و روان خودشان کار نمی کنند:

این یکی از مشکلات اساسی برای ورزشکاران در مسابقات است. اصلا منظور من این نیست که به آمادگی جسمانی و تکنیکی و تاکتیکی خودتان اهمیت کمتری بدهید. اتفاقا اگر با ذهنیت و طرز فکر و احساس مسابقه تمرین کنید مجبور می شوید که آمادگی تکنیکی و تاکتیکی و جسمانی خودتان را خیلی بالاتر ببرید. چون آن موقع هست که درک می کنید که برای مسابقه چه آمادگیِ بالایی نیاز دارید.

اما متاسفانه اکثر ورزشکاران برای افزایش آمادگی تکنیکی و تاکتیکی و جسمانی و بهبود تغذیه خودشان برنامه دارند اما برای افزایش آمادگی ذهنی شان هیچ برنامه و هدفی ندارند. در حالیکه مغز و ذهن شما قرار است که آمادگی تکنیکی، تاکتیکی و جسمانی شما را به کار بگیرد.

مغز و ذهن شماست که استرس و حواس پرتی و شک و تردید می سازد و اگر آن را آموزش ندهید فاجعه می آفریند.

مغز و ذهن و احساس شماست که اعتماد به نفس و تمرکز و ایمان می سازد و اگر آن را تقویت کنید، افتخارآفرینی می کند.

انتخاب با شماست

با عشق؛ رضا خزایی هستم محقق و روانشناس ورزشی سایت مثبت خود

رضا خزایی کیه؟ 👆👆 کلیک کنید