چجوری مسابقه رو بیارم توی تمرین؟
رضا خزایی
باور و طرز فکر قهرمانی 
اعتماد به نفس 
استرس و اضطراب 
هدفگذاری ورزشی 
سبک زندگی ورزشکار حرفه ای 
انگیزه قهرمانی 
مسابقه و رقابت چجوری مسابقه رو بیارم توی تمرین؟
اینو بارها و بارها از من شنیدید که:
ورزشکار خوب ورزشکاریه که بتونه مسابقه‌شو بیاره توی تمرین و تمرینش کنه.
تا بتونه همون تمرین رو ببره توی مسابقه و بهترین عملکرد رو داشته باشه
نکته‌ای که تا حالا کمتر بهش توجه کردید:
شما تمام تکنیک‌ها، تاکتیک‌ها، شگردها، حملات و دفاع‌های رشته خودتان در مسابقه را وارد تمرین می‌کنید و آنها را به شکل‌های مختلف تمرین می‌کنید. سپس کلی تمرینات بدنسازی، برنامه‌های تغذیه، تمرینات انفرادی و سرعتی و هوازی و چابکی بهش اضافه می‌کنید تا بتوانید تکنیک‌ها و تاکتیک‌ها و شگردهاتون را در مسابقه به نمایش بگذارید. منم موافق این موضوع هستم و تاکید می‌کنم که با تمام توان‌تان روی اینها کار کنید.
اما مسئله مهم و اساسی اینجاست که کمتر کسی به آن دقت می‌کند:
آیا استرس مسابقه، فشار مسابقه، اهمیت مسابقه، اعتماد به نفسی که لازم دارید، تمرکزی که باید داشته باشید، جنگندگی‌ای که باید بسازید و کلا فاکتورهای آمادگی ذهنی مسابقه را وارد تمرین می‌کنید؟
اگه این کار رو انجام می‌دهید، چجوری؟
شما قراره در مسابقه استرس داشته باشید، الان چه برنامه‌ای براش دارید؟
شما در مسابقه به اعتماد به نفس بالا در شرایط مختلف نیاز دارید، الان چجوری روی اعتماد به نفس‌تون کار می کنید؟
شما در مسابقه به تمرکز بالا و بازیابی تمرکز نیاز اساسی دارید، اونو چجوری تمرین می‌کنید؟
و کلی سوال دیگر...
حالا چکار کنیم که: مسابقه را بیاریم توی تمرین؟
1) یک ذهن آماده از قبل از تمرین بسازید:
اکثر ورزشکاران عامل قهرمانی را فقط داخل باشگاه و تمرینات باشگاه می‌دانند در حالیکه قبل از باشگاه تعیین کننده اصلی برای رشد و پیشرفت شماست. هر تغذیه و خواب و استراحت و تصویرسازی و مدیتیشنی که باید داشته باشید باید برای ارائه یک مسابقه / تمرین فوق‌العاده باشه.
2) بعد از تمرین، تمرین را رها نکن:
بعد از تمرین شما از زندان آزاد نشدید که آن را رها کنید، باید برنامه‌ای مشخص برای بعد از تمرین برای خودتان داشته باشید. تغذیه و مکمل، دوش و نظافت شخصی، استراحت، مرور و بازیابی تمرین، ریلکسیشن و هر برنامه‌ای که باید داشته باشید رو اجرا کنید.
تمام این کارها با این هدف است که از تمرین امروز بیشترین بهره را ببرید و خودتان را برای تمرین بعدی آماده کنید.
3) هیچ تمرینی را دستِ‌کم نگیرید:
من به شخصه به ورزشکاران تاکید می‌کنم که به کیفیت تمرینی مربی خیلی توجه نکنید، بلکه به کیفیت اجرای تمرین مربی که توسط شما باید اجرا شود توجه و تمرکز کنید و بهش قدرت و انرژی مضاعفی را بدهید. من و شما اینجا نمی‌توانیم تغییری در تمرینات مربی ایجاد کنیم اما می‌توانیم تغییری در کیفیت اجرای تمرینات ایجاد کنیم پس مسئولیت پذیر باشید و با توجه به نکات اول و دوم بهترینِ خودت در تمرین باش.
همین سه تا نکته کافیه تا کیفیت و بهره‌وری شما از تمرینات، سه برابر شود.
اگر می‌خواهید که کیفیت و بهره‌وری شما بطور واقعی و در عمل (هم تمرین و هم مسابقه) سه تا پنج برابر شود، کلمه "مشاوره خصوصی" را به این شماره واتساپ ارسال کنید.
0991-969-0749