مطمئن‌ترین راه کنترل استرس چیه؟

تضمینی‌ترین راه کنترل استرس چی میتونه باشه؟

یکی از بهترین و مطمئن‌ترین راههای کنترل استرس، پذیرش شرایط موجودی است که در کنترل و اختیار شما نیست. بیایید بخشی از اینها را مشخص کنیم.

یک رقیب قوی یا هم‌سطح یا بدقلق یا عنواندار به احتمال زیاد به شما استرس می‌دهد. 

شما باید با آگاهی اینو بپذیرید که: منی که ورزشکارم و میخوام که به قهرمانی‌های پایدار و سطح بالایی برسم پس باید رقیبان قویتر و هم‌سطح خودم که مرا به چالش‌های سختی می‌برند، مسابقه بدم و رقابت کنم و اتفاقاً اینها فرصت‌هایی هستند که با بردن یا خیلی عالی کار کردن در مقابل آنها می‌توانم راه چند ماهه یا چند ساله را در یک مسابقه طی کنم. من یا آنها را می‌برم و خیلی چیزا رو یاد می‌گیرم، یا نمی‌برم ولی خیلی چیزا رو یاد می‌گیرم. مهم این یاد گرفتن من است.

چیزی که در کنترل و اختیار شما نیست ولی به شما استرس می‌دهد و همچنان تمرکزتان روی آن می‌گذارید اینست که شما نمی‌توانید رقیب قوی را ضعیف یا از او فرار کنید، نمی‌تواند مانع شرکت او در مسابقه شوید، نمی‌توانید با ترسیدن و شک و تردید از او قویتر شوید. اما می‌توانید دنبال راهکار مناسب و طرزفکر درست را برای یک رقابت سخت باشید، می‌توانید از قبل خودتان را آماده‌تر کنید یا برای مسابقه بعدی آماده‌تر شوید، می‌توانید با انرژی و اعتماد به نفس بالاتری وارد رقابت شوید.

یک مسابقه شلوغ و پُرتنش و حساس، با تماشاچی زیاد به احتمال زیاد به شما استرس وارد می‌کند.

من می‌پذیرم که توی ورزش خصوصاً در برخی شهرها در برخی از رشته‌ها، مسابقات آن رشته در سطح و شرایط متفاوتی برگزار می‌شود و مربی و اطرافیانم از من توقعات و انتظارات بجا یا نابجایی دارند. 

چیزی که در کنترل و اختیار شما نیست اینست که شما نمی‌توانید از حساسیت و تنش این مسابقه کم کنید، اما می‌توانید خودتان را قویتر و آماده‌تر کنید، می‌توانید تنش این مسابقه در ذهن‌تان کاهش دهید، می‌توانید تمرکزتان را روی خودتان و عملکردتان بگذارید نه نتیجه و قضاوت دیگران.

شکست جزئی از یک مسابقه و رقابت است.

خیلی از ورزشکاران هستند که آنقدر از شکست فرار می‌کنند که با طرزفکر شکست تمرین می‌کنند، آنقدر از شکست می‌ترسند که شکست می‌خورند، آنقدر یک شکست را بزرگ و مهم می‌بینند که وقتی در یک مسابقه شکست می‌خورند خیلی شکننده می‌شوند و در واقع شکسته می‌شوند.

پذیرش شکست و چگونگی مواجهه با شکست مهارتی است که شما را مسلط‌تر و شجاع‌تر و پرریسک‌تر می‌کند. اینکه بپذیرید هم شکست وجود دارد و هم پیروزی، اینکه بپذیرید که با وجود تمرین و آمادگی زیاد هم ممکن است شکست بخوریم.

قطعاً منظور منو درست متوجه شدید: شما میرید که ببرید، بجنگید، بزنید و برنده شوید و از تمام توان‌تان در سبک زندگی، تمرین و مسابقه استفاده می‌کنید اما

بازهم ممکن است شکست بخورید

پس باید بپذیریم که واقعاً شکست یا پیروزی و نتیجه یک رقابت بطور کامل در کنترل و اختیار ما نیست اما تمرکز بر عملکرد، چگونگی مواجهه با شکست/پیروزی، یاد گرفتن از آن رقابت، چگونگی آماده برای رقابت بعدی، حذف یا تغییر برخی عادتها و اشتباهات تکنیکی و تاکتیکی، تقویت نقاط قوت، ایجاد برخی آمادگی‌ها، اصلاح برخی کارها و خیلی موارد دیگر در کنترل و اختیار من است و اینها به من قدرت و انرژی درونی و پایداری می‌دهد.

 روی عکس زیر کلیک کنید سه تا فایل در مورد شکست وجود که بسیار ارزشمند و رایگان است و از خیلی از شکست‌های شما پیشگیری می‌کند و آن به پیروزی تبدیل خواهد کرد.