توی تمرین همه رو شگفت زده کن 🤯😃

قبل از تمرین انگیزه بالایی دارم، اما همین که وارد باشگاه می شوم انرژی و انگیزمو از دست می دهم.

.

من معمولا جواب این سوال از درونِ زندگی شما می دهم نه درون تمرین.

خب برای ارائه یک تمرین خوب و پایدار به یک سبک زندگی درست و حرفه ای نیاز دارید. و سبک زندگی حرفه ای صرفا به خود شما مربوط است چون در سبک زندگی شما نه مربی وجود دارد، نه داور، نه مسابقه، نه امتیاز. اگر هم کسی در سبک زندگی شما دخالت کرد خیلی راحت می توانید او را دور بزنید 🤪😜

همیشه این سوال را در نظر داشته باشید که:

اگر امروز خیلی خوب و پُرانرژی تمرین کردید یا ضعیف و کم انرژی تمرین کردید، 

یک "چرا" از خودتان بپرسید.

چرا امروز خوب تمرین کردم؟

چرا امروز بد تمرین کردم؟

 به احتمال خیلی زیاد جواب آن در سبک زندگی شما است. میگید نه، چند تا سوال از شما می پرسم:

🔴 دیشب ساعت چند خوابیدی؟

🔴 صبح ساعت چند بیدار شدی؟

🔴 کی صبحانه خوردی؟ چه صبحانه ای خوردی؟

🔴 با چه کسانی ارتباط داشته ای؟ (حد و حدود ارتباط شما نیز مهم است)

🔴 ارتباطِ شما با خانواده و مربی چگونه است؟

🔴 در طول روز چقدر آب می نوشی؟

🔴 چقدر با گوشی و فیلم و فضای مجازی سرگرم هستی؟

🔴 چقدر به سرگرم شفاف سازی هدف هستی؟

🔴 چقدر برای تمرین امروز، خودت را آماده کردی؟

🔴 آیا وسایل و تجهیزات ورزشی ات را آماده کرده ای؟

🔴 از میان وعده ها به درستی استفاده می کنی؟

🔴 اهداف بلندمدت، میان مدت و کوتاه مدت را تعیین کرده ای؟

🔴 و ...

من مطمئن هستم که جواب این سوالات را به خوبی می دانید یا اگر هم نمی دانید می توانید که خیلی سریع از روش آزمون و خطا یا پرسش از دیگران آن را پیدا کنید. اما مسئله اصلی اینست که:

چقدر آن را تمرین کرده ای؟

سبک زندگی درست نیاز به تمرین کردن دارد. 

مسئله مهم تر اینست که:

آیا سبک زندگیِ تو به سبک و عادت تبدیل شده است؟

باید سبک زندگی درست را پیدا کنی و یاد بگیری که آن را به عادتی تبدیل کنی که همیشه و در همه حال آن را اجرا کنی. در واقع زمانی که به عادت تبدیل شود آن وقت هیچ شرایطی نمی تواند آن را تغییر دهد.

پس با ذهن آگاهی و خود آگاهی تمرین کنید و زندگی کنید. یعنی زمانی که یک تمرین خوب را ارائه دادید ببینید چه دلیل یا دلایلی در سبک زندگی تان وجود داشت که باعث شد امروز به خوبی تمرین کنید و همچنین اگر در تمرین به خوبی عمل نکردید باز هم در سبک زندگی خودتان نگاهی بیندازید و ببینید که چه دلیل یا دلایلی وجود داشت که باعث شد امروز به خوبی عمل نکنید. از شما می خواهم که:

تصمیم درست را انتخاب کنید نه تصمیمی را که دوست دارید.

متاسفانه خیلی از ورزشکاران هستند که تغذیه ای را که دوست دارند مصرف می کنند، زمانی را که دوست دارند می خوابند و بیدار می شوند، ارتباطاتی را که دوست دارند برقرار می کنند، هر جور که خودشان بخواهند استراحت می کنند و اینا در برخی جاها به ورزشکار کمک می کند و در خیلی جاها باعث می شود که ورزشکار به هدف خودش نرسد.

در آخر به شما پیشنهاد می کنم که از سبک زندگی ورزشکاران حرفه ای و از علم  مربی و روانشناسان ورزشی کمک بگیرید تا بتوانید به سبک زندگی درست و به سبک زندگی حرفه ای خودتان آگاه تر شوید و بهترین انتخاب ممکن را داشته باشید.

با عشق؛ رضا خزایی هستم محقق و روانشناس ورزشی سایت مثبت خود

رضا خزایی کیه؟ 👆👆 کلیک کنید