نحوه هدفگذاری حرفه ای در ورزش 🎯🎯

چطور در ورزشِ قهرمانی هدفگذاری کنم که به اهداف بزرگی برسم؟

.

برای هدفگذاری در ورزش ابتدا باید "اصول هدفگذاری" را یاد بگیرید. متاسفانه وقتی که از خیلی ورزشکاران یا حتی می توانم بگویم وقتی که از همه ورزشکاران می پرسم که:

هدفت از ورزش چی هست؟ آنها در جواب با یک جمله ساده می گویند که:

می خواهم قهرمان المپیک شوم یا می خواهم لژیونر شوم و ...

و این نوع هدف داشتن و هدفگذاری کردن هیچ گونه انگیزه یا تمرکز یا تصویری به ذهن و احساسِ ورزشکار نمی دهد.

و باز هم متاسفانه خیلی از ورزشکاران از من می پرسند که:

چکار کنم انگیزه داشته باشم؟ و من در جواب می گویم که:

باید روی اهداف کار کنید، چون:

✅ این هدف است که به شما "انرژی و انگیزه" می دهد.

✅ این هدف است که به شما "تمرکزِ رسیدن به هدف" می دهد.

✅ این هدف است که به شما "فداکاری و از خودگذشتگی" می دهد.

✅ این هدف است که به شما "قطب نما و مسیر" می دهد.

✅ این هدف است که به شما "سرسختی و مقاومت" می دهد.

وگرنه دلیلی ندارد که شما انگیزه، تمرکز و سرسختی داشته باشید.

نکته ای که خیلی از ورزشکاران در رابطه با اهداف فراموش می کنند اینست که:

هدف قهرمانیِ المپیک یا لژیونر شدن به یک ورزشکاری که هنوز به اردوی تیم ملی هم دعوت نشده، "انگیزه واقعی" نمی دهد

اما هدفِ "پوشیدن پیراهن تیم ملی" برای ورزشکاری که در سطح قهرمانیِ کشور است می تواند "انگیزه بالا و واقعی" بدهد.

پس اهداف کوتاه مدت می تواند انگیزاننده تر باشد. برای همین روی اهداف کوتاه مدت تر تمرکز، انرژی و انگیزه بیشتری بگذارید. برای شما جالب نیست که اکثر ورزشکاران هدف چهارسال آینده شان مشخص است اما هدف سال آینده شان مشخص و واضح نیست، هدف یک ماه آینده اصلا مشخص نیست، برنامه تمرینیِ امروزشان اصلا مشخص نیست که برای چه هدف بزرگتری هست.

موضوع بعدی در فرآیند هدفگذاری اینست که شما باید اهدافتان را واضح و روشن کنید. (در دیگر سوالات راجب این موضوع بطور اساسی صحبت کرده ام)

من باز هم از ورزشکاران می پرسم که: می خواهی به چه سطحی از آمادگی برسی؟ آنها در جواب می گویند که می خواهم به اوج آمادگی برسم.

این اصلا واضح و روشن نیست. همه می خواهند که به اوج آمادگی برسند، اما این اوج آمادگی کجاست؟ چجوری می خواهید به آن برسید؟ (شاید الان با خودتان بگویید که با تمرینِ زیاد به اوج آمادگی می رسم، اما این هم واضح و روشن نیست)

پس باید هدف تان را واضح و روشن کنید. مثلا من می خواهم سال آینده در مسابقات کشوری جزء مدال آوران یا فینالیست یا قهرمان کشور باشم.

بعد از آن مشخص می کنم که: چه مدتی را می خواهم روی برنامه بدنسازی متمرکز باشم، چه اردوهایی باید داشته باشم، روی چه تکنیک و تاکتیک هایی می خواهم بیشتر کار کنم، با چه کسانی و مربیانی می خواهم کار کنم، چه نقاط قوتی را می خواهم تقویت کنم، چه نقاط ضعفی را می خواهم پوشش بدهم و ... اینها را که مشخص کنید یعنی هدفگذاری کنید حالا انگیزه و تمرکز کافی برای آماده شدن و دستیابی به اهداف نیز پیدا خواهید کرد.

من از شما می پرسم: کسی که هدفِ لژیونر شدن را داشته باشد، قبل از لژیونر شدن باید به چه اهداف دیگری برسد؟

جواب: معمولا باید عضو تیم ملی باشد. (البته به اهداف دیگری نیز باید برسد)

حالا کسی که هدفِ ملی پوش شدن را دارد، قبل از آن باید به چه اهدافی برسد؟

جواب: معمولا باید در یکی از تیم های لیگ برتری در بالای جدول بازی کند. (البته به اهداف دیگری نیز باید برسد)

حالا کسی که هدفِ بازی در لیگ برتر را دارد، قبل از آن باید به چه اهداف دیگری برسد؟

جواب: باید در لیگ های پایین تری بازی کند یا در رده جوانان و امید به خوبی درخشیده باشد و از آمادگی ذهنی، جسمی، تکنیکی و تاکتیکی برخوردار باشد.

و باز هم اشاره می کنم که خیلی اهداف دیگری وجود دارد که شما باید به آنها برسید تا در نهایت به یک لژیونر موفق تبدیل شوید. اما متاسفانه خیلی از فوتبالیستها از همان ابتدای کار فقط به دنبال لژیونر شدن هستند و با اولین شکست، و مقایسه آن شکست با لژیونر شدن، انگیزه و اعتماد به نفس شان را از دست می دهند.

من در دوره هدفگذاری همه اینها را به علاوه خیلی موارد دیگه توضیح دادم میتونید راجب این دوره اطلاعات بیشتری را در سایت کسب کنید و با آگاهی وارد دوره شوید.

با عشق؛ رضا خزایی هستم محقق و روانشناس ورزشی سایت مثبت خود

 رضا خزایی کیه؟ 👆👆 کلیک کنید